Scopri come vivere e affrontare al meglio la depressione autunnale. In poco tempo tornerai come nuova.
Forse non lo sai ma se con il cambio di stagione hai iniziato a sentirti giù senza motivo potresti essere vittima della depressione autunnale. Si tratta di un fenomeno piuttosto comune e che, per fortuna, può essere affrontato in modo più semplice di quanto immagini.
Tutto sta nel riconoscere il problema, capirne le cause e attuare le giuste strategie per far sì che le cose si sistemino rapidamente, offrendoti una stagione da vivere in piena serenità.
Depressione autunnale: cos’è e come si affronta
L’arrivo della stagione autunnale porta con sé tutta una serie di cambiamenti che per molte persone possono influire anche sull’umore. La luce che diventa sempre più debole a fronte di meno ore in cui è presente, le temperature più fredde e i primi raffreddori sono tra le cause scatenanti ed in grado di generare tristezza, malumore, nervosismo e spossatezza. Se anche tu ti senti così, quindi, ricorda che non sei la sola. Con te ci sono molte più persone di quante immagini e tutte nella stessa condizione. Ricorda però che la depressione autunnale, nota anche come autumn blues è gestibile in modo ottimale. Per farlo dovrai mettere a punto alcune strategie che, se ben eseguite, ti consentiranno di godere di un ottimo umore.
Per prima cosa dovresti concederti delle lunghe passeggiate nelle giornate ancora buone e godere più che puoi della natura. Se vivi in città basta anche andare in un parco per cambiare prospettiva ed iniziare a sentirti subito meglio. Se ne hai modo dovresti concederti anche qualche sonnellino pomeridiano. In alternativa puoi scegliere di andare a dormire anche solo mezz’ora prima. Nel giro di una settimana dovresti iniziare a notare i miglioramenti. Mangiare in modo sano e bilanciato, scegliendo gli alimenti giusti è un altro modo per tenerti su. Spesso, infatti, il cambio di stagione porta ad un abbassamento del sistema immunitario. Problema che risolverai per tempo ti eviterà di raffreddarti di continuo.
Ovviamente, anche incontrare gli amici è importante. Ed organizzare situazioni da vivere insieme sarà di grande aiuto per l’umore. Inizia a sentire colleghi, amici e parenti per una cena casalinga, per un caffè dopo il lavoro o per un pomeriggio di shopping. Avere qualcosa di bello da fare ogni giorno, anche se si tratta di una cosa piccola, aiuta a tener su l’umore e a portare un po’ di sole anche nelle giornate più buie.
